Paano Maiiwasan ang Depression?

Ang pagiging masigla at masaya sa buhay ay hindi lamang para sa mga bata o mga kabataan. Maaaring panatilihin ng lahat ang aktibong pamumuhay sa pamamagitan ng mga sumusunod na hakbang:

• Manatiling aktibo. Panatilihin ang iyong sarili na abala sa mga aktibidad na gusto mong gawin. Kung may mga limitasyon ka dahil sa edad, pisikal na pangangatawan, at iba pa, maghanap ng mga alternatibong paraan upang manatiling masigla.
• Mahigpit na ugnayan sa pamilya at kaibigan. Gawing madalas ang pakikipag-usap at kwentuhan sa pamilya at mga kaibigan. Ang mahigpit na ugnayan ay nagpapalakas ng inyong emosyonal na kagalingan.
• Tamang pagkain at tulog. Kumain ng tama at regular na oras. Ugaliin din ang pagtulog sa tamang oras upang mabigyan ang katawan ng sapat na pahinga at pagka-energize.
• Araw-araw na ehersisyo. Hindi kailangang maging matindi ang iyong ehersisyo. Kahit pangmadaliang lakad araw-araw ay makatutulong na mapanatili ang iyong kalusugan at kagalingan.
• Kontrolin ang alak at inumin ang tamang gamot. Iwasan o kontrolin ang pag-inum ng alak at siguruhing inumin lamang ang mga gamot na resita ng iyong doktor.
• Makipag-usap kung ikaw ay malungkot. Kung sa tingin mo ay depressed o malungkot ka, wag mag-atubiling makipag-usap sa mga taong pinagkakatiwalaan mo.
• Regular na konsultasyon sa doktor. Huwag kalimutang kumonsulta sa iyong doktor o health-care worker para sa regular na check-up at pagmomonitor ng iyong kalusugan.

Ang mga hakbang na ito ay simple lamang, ngunit maaaring magdulot ng malaking pagbabago sa iyong kalusugan at kabuuan. Sa pamamagitan ng tamang disiplina at pag-aalaga sa sarili, maaari tayong maging masigla, masaya, at buo kahit sa anong yugto ng ating buhay.